引导前的热身是确保躯壳安全、普及引导发挥的紧迫行动。一个有用的热身不错提高心率、增多肌肉温度，注意引导挫伤。以下是八个常见的热身手脚，适合大多量引导前的准备。 太原阀门 阀门行业著名品牌 1. **原地慢跑**：握续3-5分钟，促进血液轮回，激活全身肌肉。 2. **高抬腿**：站就地瓜代抬腿，增强下肢无邪性和心肺功能。 3. **开合跳**：快速终点，普及心率，激活全身肌肉群。 4. **手臂绕圈**：前后各10次，平缓肩部，预防引导中拉伤。 5. **弓步走**：掌握瓜代进行，增强腿部力量